SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • Prosze o ocenę diety :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 80 gram szynki + kanapki + pomidor 14.00 - mielone z łopatki wieprzowo wołowej 200 g około + 100 gram makaronu 17.00(przedtreningowo) - biały ryż 100 gram + tuńczyk + filet z puszki w sosie pomidorowym/sałatka bezpośrednio po treningu carbo 50g + ostrovit wpc 80 30 gram 40 minut później(około godziny 20) - pierś z kurczaka około 120-150 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-02-23 22:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-03-14 21:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer vs Whey Best Mass ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na ile mi wystarczylo by "Whey Gainer"1000g???? a na ile "Whey best mass"tez 1000? i ktore lepsze na mase??? i co to jest "anabolik 15%"????bo jest w sklepie nie drogie,na co to jest i ile sie tego bierze?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2005-01-01 20:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przepraszam, że jestem natrętny na punkcie tego wzrostu, ale mam po prostu kompleks. Bo w wieku 14lat (15w Kwietniu) mam 185cm wzrostu i nadal rosnę, a ja już po prostu nie chce... Przez ostatni rok urosłem 3-4cm, to jest nic w porównaniu do 2 lat wcześniej kiedy urosłem 10cm. Rodziców nie mam za wysokich 180cm tata i mama 163cm. Jak to było w [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9791 Data: 2010-12-29 10:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i siłownia. Do pogodzenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że niezłym pomysłem byłoby wprowadzenie treningu HIIT i treningu obwodowego (jako, że jestem początkująca) - tu więc pytania - co, jak, jak długo i w jakiej kolejności. O ile to możliwe, wolałabym nie rezygnować z tej godziny codziennego biegania (czysta frajda i kilkaset kalorii mniej). Kolejną sprawą jest, że dziennie na trening mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-10-03 12:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki mam pomysl na redukcje. Co byscie poprawili?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500ml chudego mleka + 25g bialka matrix syntrax (mleka sie powinno mniej dawac, ale jest dla mnie za slodkie przy 300ml) Obiad - okolo 15:00-16:00 Piers z kurczaka, filet rybny (szczupak morski, losos) duszony w piekarniku w rekawie. Do tego salatka, rozne salatki. Przepisy wrzucalem na kuchnie. Porcje nie za duze. Kolacja O ile jem cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-06-17 19:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO - XPLODE opinia ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2009-09-03 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: bieganie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bez restrykcyjnej diety, ale w praktyce nauczylem sie juz ile jesc i co, poniewaz mialem juz kilka udanych redukcji i diet masowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko Zmieniony przez - Dunnham [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-07-10 16:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre wykonanie deloadu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion 3x12 I to jest zarys planu jakim ćwiczę. I teraz pytanie jak zrobić na nim deload? Pomijajac zmniejszenie obciążenia o którym wiem chodzi mi o dobór ćwiczen. Osobiście moim pomysłem było przejście na fbw i wykonywanie jednego ćwiczenia na daną partie pomijając ramiona. Tylko teraz pytanie ile serii? Ile powtórzeń? Czy to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2018-11-27 15:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i skutecznie opanować podstawy bo później znów wakacje i może się coś zmienić. Wiem ,że rok nie wystarczy a jak będę mógł bo będę trenował gdy tylko będę mógł. Cena ,ile? Cena jest aż tak ważna,ważne jest co można się nauczyć. Planowany zakup książek o tematyce samoobrony i treningu siłowego:sztuka samoobrony,walka wręcz,nagi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-08-07 20:41:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WSOWL - matura

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest poziom ludzi chcących się tam dostać? Chodzi mi o punkty wniesione za maturę. Ile mniej więcej trzeba mieć tych punktów wniesionych aby się dostać? I jak to jest z testem sprawności fizycznej? Są tam same koksy które robią rekordy? Jednak bardziej chciałbym sie dowiedzieć ile trzeba mieć minimalnie punktów aby się dostać. Z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2014-02-24 15:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    nie wiem ile dokladnie zamieszczę tych zdjęc ale na razie prosze o niedopisywanie niczego to jest jak mialam jeszcze jasne wlosy

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 12:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g L-Glutamina 10g Kreatyna 2 kapsułki Dodatkowo 1 kapsułka omega 3 ( nie wliczona bo nie wiem ile tego jest) B:31g T:0g W:3g 5 Posiłek ( Po treningowy) WPC 80 20g BCAA 10g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2014-09-20 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "fast food" I mam straszną prośbę czy mógł bym mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie?? A i jeszcze chciałem dodać że pracuje w godz. nocnych przy komputerze o ile to będzie miało jakiś wpływ... Dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 168 Obwód klatki: 22 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 60 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7642 Data: 2008-04-23 14:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątpić, że kiedyś wrócę jeszcze na siłowie. Napinając każdy mięsień czuje ból, spadło już mi dużo ,,pompy'' i bolą mniej niż kilka miesięcy temu ale chcę się dowiedzieć ile to max może potrwać i czy jest możliwość że mięśnie nie wiem obumarły bo i tak czytałem że mogło być, że mogły stracić połączenie z komórkami nerwowymi. Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-10-10 17:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc co do klaty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-02 19:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a objetosc ostrowi !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam pytanie. chodzi mianowice o to ze nie wiem ile to gram plaska lyzka stolowa (nie lyzeczka do herbaty) bo przeciez np. lyzka soli wazy wiecej niz lyzka ostrowi wpc ! Ostrowia jest jakby napompowana powietrzem a wiec moje pytanie : Py1 1 . Ile g jest na plaskiej lyzce oraz lyzeczce ostrowi ? Pyt 2 . Ile g jest na plaskiej lyzce oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2007-12-28 15:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe 3x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzeźbę najczęściej ćwiczy się każdą partie 2x w tyg. mi potrzebny jest trening na 3 dni w tyg (i tym samym chyba tylko 1 dzien na dana grupe miesni) do tego aeroby tylko ile..? i ewentualnie A6W wykonywana w domu. prosze was o pomoc w pogrupowaniu partii mięśniowych na te 3dni i ogólny zarys liczy serii(ćwiczenia dobiorę sobie sam)i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-03-01 17:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla laika w treningu/diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecznie głodny, wiecznie sie pocił, ja nie mogę sobie na taką dietę pozwolic w obecnym moim stanie. A więc krótko - jak możecie mi doradzić dietę? Co jeść, kiedy, ile? Czy sposób kolegi (siłka+bieg) wystarczy abym zrzucil np... 10 kg (mój minimalny cel) dooo powiedzmy końca czerwca? Do kolegi będę dojeżdzał rowerem (6km, wtedy ~1h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-05-06 11:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój plan ćwiczeń i proszę Was o jego poprawę. Dodam że mój staż to jakieś 2 miesiące a wcześniej miałem ćwiczenie ogólnorozwojowe :) Moim celem jest masa :P gdyż waże ile waże ale przy wzroście 180 jest to za mało Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na prostej (progresja) 12,10,8,6 pow -wyciskanie ukos na prowadnicy 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-08-10 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)